Dr. Anooj T Chakrapani


Ayurveda is one of the world’s oldest holistic healing systems. It was developed more than 3000 years ago in India. The term Ayu means life and Veda is Science of knowledge. It is the science that teaches us to have a long and healthy life.

According to Ayurveda health and wellness depend on a delicate balance between the mind, body, and spirit. Its main goal is to promote good health through appropriate food habits and daily regimens and thus fight disease. But treatments may be geared toward specific health problems.

Everything in the universe dead or alive is connected. If your mind, body, and spirit are in harmony with the universe, you have good health. When something disrupts this balance, you get sick. Among the things that can upset this balance are genetic or birth defects, external factors like injuries, climate and seasonal change, age, and your emotions.

Ayurveda believe every person is made of five basic elements (Pancha Mahabhootha) found in the universe: space, air, fire, water, and earth.

These combine in the human body to form three life forces or energies, called doshas. They control how your body works. They are Vata dosha (space and air); Pitta dosha (fire and water); and Kapha dosha (water and earth).

Everyone inherits a unique mix of the three doshas Which becomes their body constitution known as prakrithi. But one is usually stronger than the others. Each one controls a different body function. Your chances of getting sick and the health issues you develop are linked to the balance of your doshas.

Vata Dosha

This is the most powerful of all three doshas. It controls very basic body functions, like how cells divide. It also controls your mind, breathing, circulation of blood, heart function, and ability to get rid of waste out of your body etc,

Things that can disrupt it include eating again too soon after a meal, fear, grief and staying up too late.

If vata dosha is your main life force, you’re more likely to develop conditions like anxiety asthma heart problems skin diseases, and arthritis.

Pitta Dosha

This energy controls your digestion, metabolism (how well you break down foods), and certain hormones that are linked to your appetite.

Things that can disrupt it are eating sour or spicy foods and spending too much time in the sun.

If it’s your main life force, you’re more likely to develop conditions like inflammatory bowel disease, heart disease, high blood pressure, and infections.

Kapha Dosha

This life force controls muscle growth, body strength and stability, weight and your immune system.

You can disrupt it by sleeping during the day, eating too many sweet foods, and eating or drinking things that contain too much salt or water.

If it’s your main life energy, you may develop asthma and other breathing disorders, cancer, diabetes, nausea after eating, and obesity.

So the main aim for a healthy life is to keep all the three doshas in balance by following the Daily regimens (Dinacharya), Seasonal Regimens (Ritucharya),

And clean the body of the toxic materials at least once in every season by procedures known as Panchakarma (The 5 cleaning procedures) which includes Vamana (Vomiting), Virechana (Purgation), Vasthi (Enema), Nasya (Nasal Medication) and Rakthamoksha (Blood Letting).

The Daily Regimens to follow are

Getting up early in the morning: As the proverb “Early to bed and early to rise makes a man health wealthy and wise”. The ideal time to wake up according to Ayurveda is 4.30 am called the ‘brahma muhurtha’ and begin the daily routine. It was calculated according to the sunrise and sunset in India which usually occurs around 6 am and 6.30 pm respectively.

After brushing the teeth one of the important regimen to be added in the routine is Abhyanga or oil massage .It is to be practiced daily especially in the head, ears and under the feet. Applying oil daily reduces tiredness, graying of hair, reduces vatadoshas, Good for the eyes, Imparts strength, regulates sleep and rejuvenates the skin.

After Abhyanga the body is to massaged in the opposite direction as that of the hair follicles with herbal powders, it is known as Udwarthana. Udwarthana Pacify Kapha dosha and reduces the fat, bring stability to the body and sparkles the skin.

Vyayama or Exercise

The daily exercise is to be done with half the strength of a person. It helps to maintain a good physical appearance and imparts a strong body.

The Seasonal Regimens

The Regimens of the seasons are calibrated according to the increase or decrease of Doshas in relation to climate. Since in Russia there are only four major seasons and the temperatures are usually low. We shall have an elaboration of the Hemantha Ritucharya or The Sesonal regimens of Winter season.

Winter or Shishira is said to be a strong season, requiring one to build immunity and drive away lethargy in order to stay active and pain-free. This season commonly gives rise to a number of ailments, including sinusitis, asthma, fever, joint pain, depression, Headaches, dry skin and dermatitis.

According to Ayurveda, one should preferably consume salty, sweet, and sour tastes during winters, avoiding bitter, astringent, hot, and spicy tastes.

People with diabetes, high cholesterol, and cardiac ailments should not consume sweets during winters, while those suffering from blood pressure, kidney ailments, and odema can use them sparingly.

Exercise at a time when the sun is mild, as mornings might be too cold.

Drink boiled and cooled water to avoid infections and other digestion-related ailments in the winter months.

Wear warm clothes that cover all of your body, so as to avoid joint pain as well as constrictions of joints and nerves.

Bathing in mild sunlight every day is recommended.

Taking a steam bath every day works wonders during the winter months.

Consuming foods like black gram, cereals, Buck wheat, green gram, horse gram, bottle gourd, snake gourd, white pumpkin, yam, mint leaves, sesame, cinnamon, garlic, onions, ginger, radish, carrot, turmeric, grapes, bananas, papaya, coconuts, figs, almonds, cashewnuts, dried black grapes, dates, walnuts, pistachios, apricot, milk, butter, buttermilk, and ghee are advisable during winters.

For non-vegetarians, chicken, goat meat, fish, eggs, crabs, and prawns are some foods recommended for consumption during winters.

Winters are the best season to detoxify the body. Ayurveda recommends Virechana or purgation in this season.

Ayurvedic Diagnosis and Treatments

The Ayurvedic diagnosis and treatment takes into consideration of the whole body and each and every factor of an individual than mere treatment of symptoms as that of conventional medical system. It takes into account the Constitution of a person (Prakrithi), The position of the life forces (Doshas), The type of imbalance that have occurred in the body on the various pathways/ channels of the body (Srotas) which can be known by the pulse (Nadi) of an individual. The medicines which are purely herbal remain customized for each patient. The medicine along with the dietary restrictions and cleaning procedures ensures a healthy recovery from various ailments without any side effects.

Ayurveda as a whole is a lifestyle as well as a healing system for becoming a stronger and healthier individual who wish to have a joyous and prosperous long life without the trouble of any diseases.

Dr. Anooj T Chakrapani


Аюрведа является одной из старейших в мире целостных систем исцеления. Она была разработана более 3000 лет назад в Индии. Термин Аю означает жизнь, а Веда – знание. Это наука, которая учит нас жить долго и быть здоровым.

Согласно Аюрведе здоровье и хорошее самочувствие зависят от тонкого баланса между умом, телом и духом. Её главная цель – укрепление здоровья через соответствующие пищевые привычки и ежедневные режимы и таким образом бороться с болезнью. Но лечение может быть направлено на конкретные проблемы со здоровьем.

Все во Вселенной живое или мертвое связано. Если ваш ум, тело и дух находятся в гармонии со вселенной, у вас хорошее здоровье. Когда что-то нарушает этот баланс, вы заболеете. Среди вещей, которые могут нарушить этот баланс, генетические или врожденные дефекты, внешние факторы, такие как травмы, климат и сезонные изменения, возраст и ваши эмоции.

Аюрведа считает, что каждый человек состоит из пяти основных элементов (Панча Махабхутха), найденных во Вселенной: пространство, воздух, огонь, вода и земля.

Они объединяются в человеческом теле, образуя три жизненные силы или энергии, называемые дошами. Они контролируют, как ваше тело работает. Это Вата доша (пространство и воздух); Питта доша (огонь и вода); и Капха доша (вода и земля).

Каждый наследует уникальное сочетание трех дош, которое становится их телосложением, известным как пракрити. Но один обычно сильнее других. Каждый из них контролирует различные функции тела. Ваши шансы заболеть и проблемы со здоровьем, которые вы развиваете, связаны с балансом ваших дош.

Вата Доша

Это самая мощная из всех трех дош. Она контролирует основные функции организма, такие как деление клеток. Она также контролирует ваш ум, дыхание, циркуляцию крови, работу сердца и способность избавиться от отходов из вашего тела и т. д,

Вещи, которые могут нарушить её, включают страх, печаль.

Если vata dosha будет преобладать, это может привести к заболеваниям кожи, проблемам сердца, астмам, тревожностям и артритам.

Питта Доша

Эта энергия контролирует ваше пищеварение, метаболизм (насколько хорошо вы расщепляете пищу) и определенные гормоны, которые связаны с вашим аппетитом.

Вещи, которые могут нарушить её: кислая или пряная еда, пребывание слишком долго на солнце.

Если преобладает Пита, у вас, скорее всего, развиваются такие заболевания, как воспалительные заболевания кишечника, болезни сердца, высокое кровяное давление и инфекции.

Капха Доша

Эта жизненная сила контролирует рост мышц, силу и стабильность тела, вес и иммунитет.

Вы можете нарушить её, если спать в течение дня, есть слишком много сладкой пищи, а также есть или пить вещи, которые содержат слишком много соли или воды.

Если это ваша основная жизненная энергия, у вас может развиться астма и другие нарушения дыхания, рак, диабет, тошнота после еды и ожирение.

Таким образом, основная цель для здоровой жизни состоит в том, чтобы держать все три доши в равновесии, следуя ежедневным режимам (Диначарья), сезонным режимам (Ритучарья),

И очищайте тело от токсичных материалов, по крайней мере, один раз в каждый сезон с помощью процедур, известных как Панчакарма (5 процедур очистки), которые включают Вамана (рвота), Виречана (очищение), васти (клизма), Нася (носовые лекарства) и Рактамокша (кровопускание).

Следуйте режиму

Вставать рано утром: как гласит пословица: «Кто рано ложится и рано встает здоровье, богатство и ум наживёт”. Идеальное время для пробуждения в соответствии с аюрведой – 4.30 утра, называемое ‘Брахма мухурта’ и начало повседневной жизни. Он был рассчитан в соответствии с восходом и закатом солнца в Индии, который обычно происходит около 6 утра и 6.30 вечера соответственно.

После чистки зубов одним из важных режимов, добавляемых в процедуру, является Абхьянга или масляный массаж. Это должно практиковаться ежедневно, уделяя внимание голове, ушам и стопам. Ежедневное применение масла уменьшает усталость, седеющие волосы, уменьшает ватадоши, полезно для глаз, придает силы, регулирует сон и омолаживает кожу.

После Абхьянги тело массируется в противоположном направлении, волосяные фолликулы с травяными порошками, известными как Удвартана. Удвартана усмиряет Капха дошу и уменьшает жир, приносит стабильность организму и искрит кожу.

Вьяма или упражнения

Ежедневные упражнения должны выполняться с половиной силы человека. Это помогает поддерживать хороший внешний вид и придает сильное тело.

Сезонные Режимы

Режимы сезонов калибруются в соответствии с увеличением или уменьшением Дош по отношению к климату. Так как в России всего четыре основных сезона и температура обычно низкая. Мы рассмотрим Hemantha Ritucharya или схему зимнего сезона.

Зима или Шишира, как говорят, сильный сезон, требующий, чтобы иммунитет был сильным, и оставаться активным и не болеть. Этот сезон обыкновенно дает подъем нескольким недомоганиям, включая синусит, астму, лихорадку, местную боль, головные боли, сухую кожу и дерматит.

Согласно Аюрведе, зимой желательно употреблять соленые, сладкие и кислые блюда, избегая горьких, вяжущих, горячих и пряных вкусов.

Люди с диабетом, высоким уровнем холестерина и сердечными заболеваниями не должны употреблять сладости зимой, в то время как те, кто страдает от артериального давления, заболеваний почек и одемы, могут использовать их экономно.

Упражняйтесь в то время, когда солнце мягкое, так как утро может быть слишком холодным.

Пейте кипяченую и охлажденную воду, чтобы избежать инфекций и других заболеваний, связанных с пищеварением в зимние месяцы.

Носите теплую одежду, которая покрывает все ваше тело, чтобы избежать боли в суставах, а также сужений суставов и нервов.

Купание в мягком солнечном свете рекомендуется каждый день.

Принимая паровую баню каждый день — это творит чудеса в зимние месяцы.

Потреблять такие продукты, как черный горох, хлопья, пшеницу, тыкву, белую тыкву, батат, листья мяты, кунжут, корица, чеснок, лук, имбирь, редис, морковь, куркума, виноград, бананы, папайя, кокосы, инжир, миндаль, сушеный черный виноград, финики, грецкие орехи, фисташки, абрикос, молоко, масло, кефир и топленое масло рекомендуется в течение зимы.

Для не вегетарианцев: цыпленок, мясо козочки, рыбы, яйца крабы, и креветки.

Зима – лучшее время для детоксикации организма. Аюрведа рекомендует Виречан или очищение кишечника в этом сезоне.

Аюрведическая диагностика и лечение

Аюрведическая диагностика и лечение принимает во внимание все тело и каждый фактор человека, чем просто лечение симптомов. Он учитывает конституцию человека (Пракрити), положение жизненных сил (Дош), тип дисбаланса, который произошел в организме на различных путях/ каналах тела (Сротах), которые могут быть известны по пульсу (Нади) индивидуума. Лекарства наряду с диетическими ограничениями и очистительными процедурами обеспечивают здоровое выздоровление от различных недугов без каких-либо побочных эффектов.

Аюрведа в целом – это образ жизни, а также целительная система для того, чтобы стать более сильным и здоровым человеком, который хочет иметь радостную и процветающую долгую жизнь без проблем каких-либо заболеваний.